2017-09-30 9/30その1 ■筋トレ12:00 ▼胸(大胸筋) ベンチプレス20kg〜40kg・3セット※ウォーミングアップ ベンチプレス55kg〜45kg・5セット ダンベルプレス11.5kg・4セット ダンベルプルオーバー11.5kg・4セット ケーブルクロスオーバー・4セット